Où que vous alliez, vous êtes là.
— Jon Kabat-Zinn
Au Cabinet du Psy, à Laval, nous faisons bien plus qu’écouter votre histoire.
Nous offrons une psychothérapie empreinte de compassion et de sensibilité culturelle, adaptée aux adultes, adolescents et parents.
Ancrés dans la science et l’empathie, nos thérapeutes vous accompagnent avec une présence authentique et des outils fondés sur des données probantes pour soutenir votre croissance, votre guérison et votre épanouissement.
Dans un environnement accueillant, vous vous sentirez compris, soutenu et outillé pour avancer sur votre parcours unique vers l’équilibre et l’épanouissement.
Services
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La thérapie individuelle offre une approche personnalisée pour aborder les difficultés personnelles, les défis émotionnels et les préoccupations en santé mentale. Dans un cadre sécuritaire et confidentiel, vous travaillez en tête-à-tête avec votre thérapeute afin d’explorer vos pensées, vos émotions et vos comportements, développer une meilleure connaissance de vous-même, et acquérir des stratégies d’adaptation et de croissance. Le processus thérapeutique peut inclure la discussion d’expériences passées, de défis actuels ainsi que l’établissement d’objectifs futurs. Différentes approches thérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la pleine conscience et la thérapie psychodynamique, sont utilisées pour adapter le traitement à vos besoins uniques.
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Le Cabinet du Psy offre des services de thérapie en ligne (téléthérapie) aux clients résidant au Québec, Canada. Nous utilisons la plateforme sécurisée Jane App, conçue spécialement pour les professionnels de la santé et conforme aux normes HIPAA, PIPEDA et RGPD, afin de garantir la confidentialité et la protection de vos renseignements personnels.
La thérapie en ligne constitue une option pratique pour recevoir du soutien, que vous soyez à la maison ou au travail.
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Nous offrons un service de guidance parentale pour accompagner les parents qui rencontrent des difficultés avec leurs jeunes enfants. Ce service propose des conseils spécialisés et des stratégies concrètes pour faire face à des défis tels que les troubles du comportement ou la régulation des émotions.
Notre objectif est d’outiller les parents avec des ressources pratiques et des pistes de réflexion afin de favoriser un environnement positif et bienveillant, propice au développement et au bien-être de leur enfant.
Hello . Bonjour . مرحبا
À propos de moi
Je suis Racha Affara, psychologue membre de l’Ordre des psychologues du Québec, animée par une profonde passion pour l’accompagnement des personnes en particulier des mères et des parents immigrants dans les défis uniques qu’ils rencontrent.
Que vous soyez en train de vous adapter à une nouvelle vie dans un autre pays, que vous jongliez avec les exigences de la maternité, ou que vous traversiez des périodes d’anxiété, de dépression ou de transitions importantes, je suis là pour vous accompagner sur le chemin de la guérison et de la découverte de soi.
En tant que mère et immigrante moi-même, je comprends les complexités liées à l’équilibre entre l’identité culturelle, les responsabilités familiales et le bien-être personnel. Je sais à quel point il peut être difficile de s’adapter à un nouvel environnement tout en élevant des enfants et en essayant de rester connectée à soi-même.
C’est pourquoi je m’efforce de créer un espace où les parents immigrants, et plus particulièrement les mères, se sentent entendus, compris et soutenus.
Avec plus de 8 ans d’expérience clinique, je m’appuie sur des approches fondées sur des données probantes telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les pratiques de pleine conscience. Mon approche est personnalisée et adaptée à vos besoins et objectifs spécifiques.
Que vous cherchiez à mieux vivre la maternité, à vous adapter à une nouvelle culture ou à vous reconnecter à vous-même, je vous propose un accompagnement ancré dans l’empathie et la sensibilité culturelle.
Souhaitez-vous une version plus courte pour votre site web ou vos réseaux sociaux ?I'm Racha Affara, a licensed psychologist with a deep passion for supporting individuals, especially mothers and immigrant parents, as they navigate their unique challenges.
En tant que membre inscrit et certifié de l’Ordre des psychologues du Québec (OPQ), je m’engage à respecter le cadre déontologique de la profession.
Afin de maintenir et enrichir mes compétences, je participe régulièrement à des formations continues.
Je prends également part à des supervisions cliniques et à des consultations entre pairs avec d’autres professionnels spécialisés. J’accorde une grande importance à ces espaces d’échange, qui me permettent d’évoluer continuellement en tant que clinicienne et d’offrir à mes clients un accompagnement à la fois personnalisé et professionnel.
Racha,
Champs de spécialisation
Anxiété, dépression, phobies, gestion de la colère, stratégies d’adaptation, détresse émotionnelle, dynamiques familiales, deuil et pertes, transitions de vie, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), parentalité, maternité, estime de soi, gestion du stress, et accompagnement des familles immigrantes dans leur adaptation culturelle.
Qualifications Professionnelles
Ordre des psychologues du Québec (OPQ) #14542-22
Association canadienne de psychologie (ACP) #122979
Formation Académique
Cours d’équivalence — UQAM (Université du Québec à Montréal)
Maîtrise en psychologie clinique, orientation thérapie cognitivo-comportementale — Université Saint-Joseph de Beyrouth
Baccalauréat en psychologie de l’éducation — Université Saint-Joseph de Beyrouth
Méthodes Thérapeutiques
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Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode thérapeutique fondée sur des données probantes, reconnue pour son efficacité à court terme (6 à 20 séances) dans le traitement de divers troubles de l’humeur et de l’anxiété.
Il s’agit d’une thérapie pratique et orientée vers les solutions, qui vise à enseigner de nouvelles stratégies et habiletés pour mieux faire face aux difficultés psychologiques.
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La Pleine conscience
La pratique de la pleine conscience combine la méditation et des exercices de respiration afin d’améliorer la façon dont une personne vit ses émotions. Elle vise à renforcer la capacité à tolérer l’inconfort des émotions négatives, et même à cultiver un sentiment de paix intérieure et de force face aux difficultés.
La pleine conscience et la thérapie cognitive sont deux approches complémentaires, souvent intégrées ensemble pour favoriser un mieux-être durable.
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Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
L’ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement) vise à améliorer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à être en contact avec ses émotions et pensées du moment présent, tout en maintenant ou en modifiant ses actions selon les besoins, dans la poursuite de ses objectifs ou valeurs.
Cette approche intègre la pleine conscience (« mindfulness »), qui consiste à porter attention au moment présent plutôt que de fonctionner « en pilote automatique » dans la vie quotidienne.
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Entraînement à l’affirmation de soi et aux habiletés de communication
L’entraînement à l’affirmation de soi est recommandé pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété sociale ou de problèmes liés à la colère. Il peut également être utile à celles qui souhaitent améliorer leurs compétences interpersonnelles et renforcer leur estime de soi.
Vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ?
Pas de souci ! Nous vous offrons la thérapie en ligne pour un accompagnement accessible, où que vous soyez.
Le Cabinet du Psy offre des services de thérapie en ligne (télépratique) aux clients résidant au Québec, Canada.
Nous utilisons une plateforme en ligne, Jane App, conçue spécialement pour les professionnels du domaine de la santé.
Cette plateforme est sécurisée et respecte les normes HIPAA, PIPEDA et RGPD, garantissant la protection de votre vie privée ainsi que la confidentialité de vos séances.
Comment se préparer à votre séance de thérapie en ligne
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assurez-vous de disposer d’une connexion Internet stable pour garantir une séance de thérapie en ligne claire et sans interruption.
Fermez toutes les autres fenêtres en ligne sur votre ordinateur et interrompez tout téléchargement en cours.
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installez votre ordinateur ou tablette dans un lieu où vous ne serez pas dérangé.
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cela améliore la qualité sonore globale et évite un « écho » gênant.
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assurez-vous qu’elle soit au niveau des yeux et que votre visage soit bien visible à l’écran.
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veuillez cliquer sur le lien qui vous a été envoyé par courriel à l’heure de votre rendez-vous pour accéder à notre salle d’attente virtuelle.
Travaillons ensemble
Prenons rendez-vous pour une consultation téléphonique de 15 minutes afin de vérifier si nous correspondons à vos besoins.
Nous serons également heureux de répondre à toutes vos questions !
La deuxième étape consiste à prendre rendez-vous pour votre première séance.
Vous recevrez également un formulaire de consentement comprenant des informations sur les services offerts ainsi que votre accord aux conditions et modalités de la thérapie.
Lors de votre première séance, votre thérapeute prendra le temps de vous connaître et collaborera avec vous pour élaborer un plan de traitement adapté à vos objectifs.
Questions fréquemment posées
Que dois-je apporter à ma première séance ?
Apportez simplement vous-même ! Vous n’avez pas besoin de recommandation pour prendre un rendez-vous. Cependant, si la recommandation concerne un adolescent, nous demandons que le(s) parent(s) ou tuteur(s) assistent à la première séance d’évaluation, si possible, afin d’élaborer un plan de traitement efficace. Le(s) parent(s) ou tuteur(s) seront invités à participer aux séances suivantes selon les besoins thérapeutiques de l’enfant.
Combien de temps faut-il pour obtenir un rendez-vous ?
En saison estivale, nous parvenons généralement à placer la plupart des clients dans un délai de deux semaines. Lors de votre appel, nous discuterons de vos besoins pour vérifier si notre service correspond à votre situation. Si aucune disponibilité n’est immédiate, vous serez placé(e) sur une liste d’attente et nous resterons en contact jusqu’à ce qu’une place se libère.
Combien de séances devrai-je suivre ?
Le nombre de séances dépendra de la problématique présentée et/ou de vos objectifs. Certaines personnes n’ont besoin que de 3 à 6 séances pour atteindre leurs objectifs, tandis que la majorité bénéficie de 10 à 12 séances. La thérapie commence généralement par des séances hebdomadaires puis, selon les progrès, peut passer à un rythme bihebdomadaire ou mensuel. En cas d’antécédents de trauma et de dynamiques familiales complexes, un traitement plus long peut être nécessaire pour résoudre les difficultés actuelles.
Les séances sont-elles couvertes par les assurances ?
La grande majorité des compagnies d’assurance couvrent les services de thérapie offerts par un psychologue agréé.
Il est donc important de contacter votre assureur avant de débuter la thérapie afin de vérifier votre couverture pour les services proposés par notre clinique.
Qu’en est-il des tarifs ?
Nous offrons des séances de psychothérapie de 50 minutes au tarif de 185 CAD, disponibles en ligne ou en présentiel.
Les paiements peuvent se faire par carte de crédit, en argent comptant ou par transfert électronique.